jak cwiczyc

jak chodzisz na silownie to nie ma sensu cwiczyc codziennie w domu

Pewnie kupi. Niestety ja tez taki głupi byłem na początku- no może nie aż tak( jak zacząłem ćwiczyć bez żadnej diety zjadłem z 300 kapsow mono czego szczerze żałuje)

To jak chcesz ćwiczyć na siłownii skoro masz problemy zdrowotne? Pozdrawiam.

tak sobie myslałem nigdy nie czuję zmęczenia nóg i pleców więc w niedziele bede robił bic+plecy jak poczuje ze za duzo to całą niedziele wyrzucę a triceps to do tej pory mam spompowany i mam zakwasy wiec czemu ja sie dziwie ze klaty nie moge cwiczyć Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-26 13:24:53

Heh to ładnie szrugsy pizgasz ja właśnie od jakiegoś czasu myślałem by dorzucić jakiś trening karku np 3x w tygodniu po 3 serie uginań z lekkim obciążeniem (na boki i góra-dół) załóżmy po 15powt. Ale to po maturze bo musze w koszule wejść a czytałem że jak sie zacznie mięśnie szyi ćwiczyć to szybko na grubości nabiera kark. [...]

Chcesz to się napij, nic się nie stanie. A jak zadbasz o to, żeby przed snem dobrze się nawodnić, uzupełnić witaminy i minerały, wrzucić jakąś tabletkę przeciwbólową i ew. zjeść jakieś węgle proste + białko, to rano nie ma opcji, żebyś miał kaca. A do tych co uważają, że jednorazowe picie alkoholu może spowodować katabolizm, to włóżcie to między [...]

Jeśli nie ma jakiś ograniczeń zdrowotnych to jak najbardziej ćwiczyć a ćwiczeń jest pełno na całe ciało a biceps no np. Mlotkowy, brama ,o kolano itd

[...] ze tutaj jest ktos kto jest na moim poziomie cwiczenia, wiec sie podlacze...moje wymiary:ok 186 cm i waga ok 76 kg co mi radzicie cwiczyc... mam cos brac? dietke zamierzam sobie zrobic w niedlugim czasie, narazie cwicze ACT... i nie wiem co dalej, a moj cel? ladna umiesniona sylwetka, bez tluszczu:> odpiszczie jak mozecie :> thx z gory! :D

[...] bez "zbednych", ktore tylko bezpotrzebnie "zabieraja tlen", to wtedy sie nie meczysz, z drugiej strony, jesli jednak nie potrafisz plywac tak technicznie jak I.Thorpe, to trzeba cwiczyc wydolnosc, a najlepsze na to jest tylko jedno - ciagle plywanie, bez zatrzymywania sie. Wiadomo, ze kiedys musisz sie zatrzymac, bo nie da [...]

[...] dziale do tego ---> Armwrestling. Są tam też przykładowe plany treningowe z tego co pamiętam i ostatnie czy armwrestler tez moze dobrze wygladac, tzn. lapy, bary klata, jak pudzian :D ? Może nie jak pudzian, ale moim zdaniem raczej nie przeszkadza to za bardzo w nabieraniu masy mięśniowej. Pytanie jeszcze o jakim arwmwrestlingu mówimy. Tzn [...]

chude nozki masz :P je tez zacznij cwiczyc :) ogolnie jak na staz to mogloby byc lepiej ale calkiem calkiem :)

no tak tak.. cwicze wszystko ale o te 2 partie pytam bo nie moge ich cwiczyc jak reszty.. wt klata + tric czw plecy + bic sobota nogi + barki ale chcialbym wiedziec jak mam zrobic mase na malych obciazeniach

Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze działu fitness) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" [...]

sorry mit ale nie masz zadnej wiedzy jak widze co napisales. Zielone diably to faktycznie jest grupa paramilitarna ale nie dobra dla goscia jezeli on chce zaczac dzialanie czy nawet isc gdzies wyzej. Dla mnie greendevils to najwyzsze stadium rozwoju zobacz gdzie chlopaki jezdza (np afryka) jaki maja sprzet z kim dzialaja i jaki jest odsiew zeby [...]

Weź zacznij robic miesnie brzucha, najlepiej staraj sie cwiczyc zębate zeby jakos te zebra pozakrywać. Troche motyle też masz niesymetryczne jak tak kikam

Właśnie ja tak samo się nad tym zastanawiam...W domu mam ławeczkę, ławeczkę do ćwiczenia mięśni brzucha, sztangę, hantle, nie długo chyba zacznę trenować jako dodatkowy element do karate. Najgorzej jest z rozplanowaniem czasu i z odpowiednim planem treningowym? A propo tego planu, to czy mam go szukać na forum, czy ćwiczyć na tym sprzęcie tak jak [...]

Idź na trening. Już sama rozgrzewka da Ci w kość a trening poprawi Twoją kondycje i zwinność. Tam też masz pompki i brzuszki a jak Ci będzie mało to w domu też można ćwiczyć i argument brak czasu jest co najmniej śmieszny.

To, czy będziesz miał siłę na treningu nie jest uzależnione od posiłku jaki zjesz wcześniej. Taki szczegół nie będzie miał w tej kwestii znaczenia. Istotny jest ogół Twojego odżywiania i diety, ilość kalorii, składników odżywczych, ich jakość, regeneracja, czy aktywność fizyczna. Wszystko to składa się na możliwości treningowe i ogólne [...]

było mnóstwo tematów jak poprawić wyskok. te programy na wyskok to pic na wodę... jesteś za młody, żeby ćwiczyć poważnie na siłowni - proponuje w domu porobić przysiady, pompki itp. staraj się dobrze odżywiać i wróć za 4 lata. pzdr. Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-24 11:07:22

Właśnie o to chodzi, że zacząłem realizować taki programik ; podciaganie.pl i nie wiem jak teraz ćwiczyć jednocześnie oba chwyty. ;/